▓ قروب برشآقتي أحلى {4} احرقي الدّهون و غذّي العضلآت▓

~
هلآ و غلآ برنسيستنآ ,
بآين عليه دآيت النقآط حلووو ’
مآ شآء الله يومك لاآآيت و رآيق ،
عوآآآآفي على قلبك يالغلآ
~

~
ههههههههه برنسيس,
لآ بالعكس كلآمكم يعطي القروب طآبع خآآآآص ,
و شجعتيني أجربه إن شآء الله ألقى من هالمآركة ,
و أستفيد مثل مآ استفدتي انتي و زوجك ,
مشكووورة ع الرد حبيبتي~

~
منوووورة حبيبتي هيوفة,
بعد مآ عليك زوود هيوفتنآ ’ نظآم يومك نظآم
يالغلآ عسآه دووووم يآ رب , و هنيئآً مريئآً على قلبك حبيبتي ,
،
وآآآآآصلي و متآآآبعه ليوميآتك الحمآآآس
~

توأم روح حبيبي;14140483:

مرحبا ما ادري ايش اقول لكم بس ما توقعت كذا ينلغي اشتراكي لاني تاخرت عن ارسال الوزن لظررروف المفرووض كاريزما تسالي عن ظروفي ولو برساله ع الخااص لانك تعرفين زييين ملتزمه

واعتقد اني انا ملتزمه كنت من الجزء الاول لحد هالجزء وما توقعت انه رااح يصير كذا
انا انصدمت اجيت يوم الاثنين وكنت اريد ارسل الوزن واعتذر لكن شفت اني ملغي اشتراكي انصدمت بامااااانه ما توقعت تعاااملوني كذا رحت وشلت التوقيع والله وقلت خلاص اسكت لكن لما اشوف الموضوع اتحسف ليش صار كذا ع الاقل انا كنت وحده متحمسه وملتزمه مووو ما اجي ابداااا ولا اطل ع القروووووووووب

عمووما مشكووورين والله يوفقكم

بس لاني مجروحه ومنصدمه

يلاا الله يوفق الجمييع

~
عوآآآفي على قلبك رشوقتنآ ,
و شهيتينآ ع الحليب زنجبيل
عسآآك ع القوة يالغلآ
~

هو فى مجال للاشتراك

к∂я!zмά~;14143287:

[ يوميآتي لرآبع يوم دآيت ~

.(وجبة الفطور).
برتقآلة + مآء,

بعدهآ بسآعه مشيت من سآعة [8:34 - 9:34 ] و سويت تمآرين الشد 20 دقيقة ,

.(وجبة الغدآء).

صيخين كبآب مشوي ,+ نصف حبة طمآطم مشوية + نصف ليمونة

+علبة زبآدي

ألقآكم على خير ,
~

عوفي ...علي قلبك....وروعه الكباب ...

باقي اليوم ....العصر ...اكلت زبادي ....وشربت عصير جروب فروت .....العشاء ...اكلت كالوز لايت مع حليب قليل االدسم ......

к∂я!zмά~;14143287:

[ يوميآتي لرآبع يوم دآيت ~

.(وجبة الفطور).
برتقآلة + مآء,

بعدهآ بسآعه مشيت من سآعة [8:34 - 9:34 ] و سويت تمآرين الشد 20 دقيقة ,

.(وجبة الغدآء).

صيخين كبآب مشوي ,+ نصف حبة طمآطم مشوية + نصف ليمونة

+علبة زبآدي

ألقآكم على خير ,
~

يمي يمي :thumbs_up:

الكباب مغري جدا :L:

انتي مسويته يالغلا ؟ او جاهز من برا ؟

لان اذا انتي مسويته ابغيك تعطيني الطريقة :thumbs_up:

..

العصر اكلت قشطة مع خبز ابيض لان مو متوفر الاسمر عندي

والمغرب اكلت قطعه حلا بسيطة

والحين جالسه اسوي لي قطعه لحم مفروم مشويه باكلها مع ليمون

والرياضه بمشي لمدة نصف ساعه :thumbs_up:

دفء الياسمين;14137402:
كوكو ههههههههه شكلها طالعة حصريا لتجمعناااا

شاي اي لازم تبينا نعيش الدوور ونتورط بها ...هههه الله يستر ماتجينا هالدبة ....

........شوشو تعجبني روحك الرياضية واكيد بتطيريها الاسبوع الجاي ان شاء الله ...

:02:الله يسمع منج يا الغلا :094:

Princess Pearl;14139404:
يومياتي "الثلاثاء"


كوب شوفان بالحليب والموز5
كوب شاي اخضر
كوب صغير شوربة بروكلي1
توست اسمر مع ملعقة جبن وشريحتين طماطم وحبتين زيتون2
كوب صغير شوربة عدس اسمر1
ربع خبز فرنسي محشي تونة وجبن7
سلطة جزر باللبن والثوم
كوب عصير


المجموع=16
توفير=2

بالعافيه حبوبه ^^ .. ما شاءالله اكلج منوع وبقيااس :092:..

هيوفه الحلوه;14140241:
هاااااااي صبايا ........فطوري توست اسمر مع جبن عصير برتقال ....الغذا صدر دجاج مشوي مع خضار مسلوقه ....سلطه عصير برتقال ...طبعا بعد الفطور >>>مشيت 34 دقيقه ....

بالعافيه حبيبتي .. والى الامام :092:

к∂я!zмά~;14143287:

[ يوميآتي لرآبع يوم دآيت ~

.(وجبة الفطور).
برتقآلة + مآء,

بعدهآ بسآعه مشيت من سآعة [8:34 - 9:34 ] و سويت تمآرين الشد 20 دقيقة ,

.(وجبة الغدآء).

صيخين كبآب مشوي ,+ نصف حبة طمآطم مشوية + نصف ليمونة

+علبة زبآدي

ألقآكم على خير ,
~

واااااو شو ها الصور الي تيوع .. بالعاااااااااااااافيه حبيبتي :ok:

دبة تحلم بالرشآقة;14144700:



العصر اكلت قشطة مع خبز ابيض لان مو متوفر الاسمر عندي

والمغرب اكلت قطعه حلا بسيطة

والحين جالسه اسوي لي قطعه لحم مفروم مشويه باكلها مع ليمون

والرياضه بمشي لمدة نصف ساعه :thumbs_up:

بالعااافيه حبيبتي .. واهم شي الريااضه :ok: ..





:055:



يومي ..


الريوق .. خبزه رقاق مع بيضه ... وشربت كرك مع قطه صغير كاكاو ..


الغداء .. مرقوقه في صحني الصغيير .. وشربت بعدها زنجبيل ..


وع المغرب كلت قطعة كاكاو صغيره :01:.. وبعدها مشيت ساعه الا ربع ..

وعشاي تفااحه .. وشربت ماي وااايد ..




سي يوووو

هلا حبايب اكيد مافي مكان لي بينكم :lol:
بس معليش انا بدخل ابقيكم تشجعوني بس وتعلقوا على يومياتي ;)

من باكر بدخل بكتب يومياتي معكم ولااحد يقولي اطلعي ترى انا اذا دخلت موضوع ماطلع منه :D

يومياتي "الاربعاء"

فطور:
توست اسمر1+بيض مقلي بقطرتين زيت زيتون2+كمثرى0+برتقالة0+كوب شاي اخضر بالنعناع0



غدا:
زبادي بالتوت الازرق2+سلطة(فيه توت مجفف)1+3 ملاعق شوربة عدس اسمر1


عشا:
قطعتين دجاج مشوي10+ربع رغيف1+سلطةملفوف بالليمون0+سلطة جزر بالثوم0





المجموع=18:thumbs_up:

~
هلآ فيكِ غاليتي ,
حآليآً العدد مكتمل و التسجيل انتهى
لكن نتشرف بوجودك معنآ في الجزء 5 من القروب
بعد 3 أسآبيع
مشكورة ع المرور الحلو
~

~
الله يعآفيج يالغلآآ غاليتي ,
و انتي الروعه حبيبتي
~

~
فوووووفة ,
مآ شآء الله عليك يالغلآحمآآآآآآآآآس شكلك نآوية تكسرين رقمي القيآسي:p
ههههههههه عوآآآآفي على قلبك يومك الحلوووو و نظآمك جنآآن
و عقبآل أشوف أحلى نتيجة لأحلى هيوفة ,
~

~
رشوقتنآ منورة بنشآآآطك,
لووووول اتاي الحلآ و الروعة حبيبتي
و بالنسبة للكباب ههههههه أنآ زين أعرف أسوي بيضة :p
اذا صآر عندي مطبخ لحالي بتعلم و بخبرك بالطريقة :p:o:adore:
و يالله دآم كشفتي المستور دروس الطبخ عليك , شرآآيك :$:
مآ شآء الله يوومك إنجآآز و رآآآيق يآ رب نشوف النتآيج اللي تسر القلب
متآآبعه لك بحمآآس
~

~
هلآ و غلآ شوووشي,
:p:p:p:p
اذا جعتي لآ تحرمين نفسج أخآآف عليج
اكلي اللي بخآطرك :cool:>>أهم شي التختوخة مآ تصير من نصيبي :037:
هههههه كأني أشوف بوكسآت جآيتني بالطريق:096:
,
الله يعافيج حبيبتي
~

~
يمي يمي,
نظآمك مآ شآء الله أحسه بإذن الله بيجيب نتيجة هالأسبوع
وآآآآآآآآآصلي يوميآتك الحمآآآآآآآآآآس
و عوآآآآآآآآآفي على قلبك ~

~
ههههه هلآ فيج حبيبتي
نتشرف بتوآجدك معنآ في الجزء ال 5 بعد 3 أسآبيع
مشكورة ع المرور الحلو
~


~
بعد مآ عليج زووود برنسيسة
و أنآ كمآن أقول لك بكل حمآآآآآآس....{ :thumbs_up:,,,
الله يثبتج على هالدرب و نظآآآمج حلوووو بس انتي أحلىF:
لآ خلآ و لآ عدم يالغلآ ,
~

к∂я!zмά~;14148500:

{تكملة يوميآتي لرآبع يوم دآيت ~5\1\2011 ]~

طبعآً أمس للأسف صآدتني مشآوير فمآ قدرت أمشي العصر للمرة الثانية
بس اعتبرت المشي اللي مشيته هي الساعه الثانيه للمشي تبع أمس ,
"
و الحمد لله أمس اشتريت "القرص الدوار" اللي ينحف الخصر و البطن , صآر لي
مدة حآطة ببآلي أجربة و الحمد لله أمس بحثت عنه بكذآ محل و لقيته ~
إن شآء الله أحصل نتيجة أحلى منه خآصة إني تشجعت للريآضة أكثر بعد النتيجة اللي
وصلت لهآ الاسبوع اللي فآت ,و بعد بحثت عن الشاي الأخضر اللي قآلت عنه برنسيستنآ
بس للأسف مآ لقيت منه بعدين اشتريت نوعية ثآنية اسمه [يو لونغ ] كأن الاسم كذآآ
خخخخ مو عآرفة ألظف الاسم , اللي شجعني آخذه هو الكلآم اللي مكتوب عنه
بالكتيب تبع المحل و {أوبرآ وينفري } من اللي ينصحون باستخدآمه ,
.(وجبة العشآء).
بحجم كوب{ هريس + علبة زبآدي },

و بس هذآ كآن تكملة يوم أمس ,

أشوفكم على خير مع يوميآتي لهاليوم ,

عوفي ....ويومك روعه كوكو .........

يومي .....الفطور توست اسمر مع جبن وعصير برتقال ....وبعده مشيت نص ساعه ....الغذا شريت لي من دايت سنتر الاشياء الي عندهم روعه وتنحرم من شي بس انه اسعرت اقل كثيررر ...كان ودي اشترك بس غيرت راي لاني مابي احتكر علي الاكل معين احب اكون حررره ههههه ...المهم تغديت سمك مشوي مع سلطه يونيه ...وعصير برتقال ...اكلهم يشبع ...بعدين اكلت قطعه صغيره شيز كيك يجنان ..ولا في سعرت انصحكم فيه ....واللحين اشرب شاي اخضر ......

عوافي كاريزما وهيوفه

ايوه كاريزما يمدحون القرص الدوار مره يقولون حق الخصر ..

وشدي حيالك ترى اسبوعين عليه وتشوفين النتيجة الحلوه منها ..

:

يومي على طول غداء سمك ورز // وشربت قهوة واكلت حبتين معمول

:):)

دبة تحلم بالرشآقة;14150285:
عوافي كاريزما وهيوفه

ايوه كاريزما يمدحون القرص الدوار مره يقولون حق الخصر ..

وشدي حيالك ترى اسبوعين عليه وتشوفين النتيجة الحلوه منها ..

:

يومي على طول غداء سمك ورز // وشربت قهوة واكلت حبتين معمول

عوفي دبه ...شدي حيلك نبي احنها نفوز :)

ان شاء الله يا جميله تسلمى
بالتوفيق للجميع ان شاء الله

~
هههههههه فووفة ’
أهم شي الحرية ,لوووول
إمممم و الله خآطري أجرب بس مآ أظن عندنا محل بهالاسم
إن شآء الله يحسون على دمهم ويفتحون لنآ مكآن مخصص للأكل الدآآآيت ,:biggrin:
عوآآآفي يالغلآ و وآآآآآآآصلي حبيبتي ,
~

~
هلآ رشوقتنآ ’
والله كلآمك شجعني زووود
خآصة إني أبغى أثبت لزوجي إني رآح ألتزم عليه
مو مثل قبل بالكثير أسبوع بعدين أترك ,
الله يسمع منك و أشوف النتيجة الحلوة في هالمده ,
و عوآآآآآآآآآآآفي على قلبك شكلك انتي و هيوفة متفقين ع السمك
:p
موفقة حبيبتي ,
~

~
الله يوفقك حبيبتي
~